年末年始のお知らせ
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2022/12/28
タオル体操
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2022/03/09
ブログ
タオル体操をご存知でしょうか？
その名の通り、タオルを使って
体操をします！座ってでも
立ってでもできる体操です！
姿勢の改善や、血流を良くする、
柔軟性を高める、そして、
リラックス効果もありますよ。
①両手で肩幅くらいの広さで
タオルを握っていただいて、
上に上げます。
※この時、上がりにくい場合は、
持つ幅を広くすると上がりやすく
なります。無理はせずに
行うことがポイント！
②背伸びをするように上げる
だけで、背筋が伸び、
凝り固まった背中が
すっきりしますよ！
③いちど手を下ろして
いただいて、もう一度上へ。
④今度は上に上げたまま、
左右へ倒してみましょう。
体の横、腕から脇、
腰のほうまでしっかり伸びます！
⑤次は目の高さまでタオルを
上げていきましょう。
正面にきたタオルを見たまま、
左右にひねります。
※ポイントはタオルから目を
離さないこと！
顔だけ左右を見てしまわない
ように、気をつけましょうね！
体の柔軟性を高めていきます！
これだけでも身体が
すっきりしているかと思います。
是非無理のない範囲で
いろんな動きを試して
いただきたいです。
自分でできるタオル体操で
肩こりや背中、体幹部分の
ストレッチを！
これも自分で出来る
リラックスですね☺️
